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如果更换了小天才电话手表的手机号码并希望解绑，可以按照以下步骤操作。

1、使用原账号登录小天才APP。

2、在APP右下角点击“更多”选项。

3、找到并点击“绑定通讯录”。

4、点击右上角“编辑”，选择需要解绑的联系人。

5、点击解绑或删除联系人，在此过程中，可能需要输入之前的手机号或进行其他验证。

6、如果遇到解绑困难，可以联系小天才官方客服协助处理，除了电话客服，也可以在官方网站或APP上的在线客服系统中寻求帮助。

7、完成解绑后，可以重新绑定新的手机号码。

具体的解绑步骤可能会因手表型号或软件版本的不同而略有差异，如果遇到问题，建议参照产品说明书或联系售后服务中心以获取更详细的指导。